MALANG – Pada bulan Ramadan seperti ini tidak menjadi halangan bagi umat muslim dalam menjalankan ibadah puasa. Begitu pula bagi siswa-siswi SMAN 1 Malang.
Mereka menjalani serangkaian acara Pesantren Ramadan yang diselenggarakan 3 hari, dari hari Rabu sampai Jumat, 08 April 2022.
Terdapat mata acara yang mengusut pentingnya kebutuhan gizi saat puasa. Acara tersebut diisi oleh Ahli Gizi dari RSU Saiful Anwar, Edi Purwanto. Dia memberikan penyuluhan akan kebutuhan gizi di bulan Ramadan, mari kita simak yuk.
Saat berpuasa tubuh kita mendapat asupan gizi yang lebih minim dari biasanya. Salah satu cara untuk mengatasi kekurangan gizi yaitu tetap menjaga asupan mineral dan vitamin.
Berikut beberapa hal yang perlu kita ketahui saat puasa:
1. Tubuh membutuhkan banyak serat
2. Konsumsi cairan yang cukup
3. Mengurangi makanan asin
4. Tidak berlebihan saat berbuka
Lalu, bagaimana cara kita mengetahui nutrisi yang baik saat berpuasa?
A. Nutrisi Sahur
1. Banyak mengandung karbohidrat, lemak, protein
2. Kaya serat seperti buah dan sayur
3. Hindari konsumsi teh dan kopi
4. Hindari makanan pedas dan terlalu asam
B. Nutrisi Berbuka
1. Menyegerakan berbuka
2. Dahulukan dengan yang manis-manis
3. Hindari minuman dingin
“Puasa itu menyehatkan loh! apalagi kalo kita melakukannya dengan niat yang ikhlas dan tulus,” ujar Edi Purwanto sebelum menutup acara, Kamis (07/04/2022).
Edi juga memberikan pesan kepada siswa agar selalu semangat dan senantiasa menjaga kesehatan dalam menjalankan puasa.
“Karena sesungguhnya menjaga kesehatan adalah cara untuk mensyukuri nikmat Allah,” tutupnya.
